夏天是运动的好时节，爬山成为这个时间很多人的选择。爬山是一项有益身心健康的运动，可以锻炼身体，但是也是一项耗氧量很大的运动，把握不好可能发生意外，所以爬山时一定要注意下面几点。

　　首先，爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的人不宜爬山，患关节病或膝踝关节容易受伤的人也不宜爬山。

　　其次要多喝水。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山过程中最好喝含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

　　爬山前应做些简单的热身活动，爬山中若感觉疲劳，或者心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，不要勉强坚持。

　　此外，爬山应选择那些人比较多的线路，要带上通讯工具，万一发生意外，便于同外界联系。若在爬山中发生急性扭伤时，不能局部按摩或热敷，冷敷才能起到消肿和止痛作用。