秋天气候时冷时热，早晚温差大，空气干燥。此时锻炼一定要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。

　　秋季清晨的气温已经有些低了，而锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，出去锻炼时应该多穿件宽松舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。

　　做好准备，防止拉伤。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，锻炼反而成了一种伤害。

　　不要空腹锻炼。运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果在腹中空空时锻炼，很容易发生低血糖，对老年人来说后果更严重。