夏天来临，天气越来越热，不少人开始感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至有人出现头晕、胸闷、恶心等不适症状，这就是我们通常说的“苦夏”。 保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，有三条妙计可以告别“苦夏”。 

　　第一是听音乐和散步。这种方式可以宁心神、戒躁怒，可以保持恬静的心理状态，避免激动和发怒急躁，舒缓负面情绪。 

　　第二是注意膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理至关重要，要注意膳食的多样化。可以选择一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既增进食欲，又预防肠道传染病，但吃时切忌一次过量和过凉。 

　　最后是不渴也要主动喝点水。夏天体内水分流失很快，要及时补充。

　　还有应该注意的是夏天白天比较长，很多人喜欢熬夜进行娱乐，要尽量避免熬夜，适当午睡。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。