又是一年春来到。转眼间，雪花带走了寒冷，阳光也变得明媚起来。河边的杨柳正要发出嫩绿的新芽，迎接春风的到来。随着气候变化，我们的身体也要经受一定的考验，如何保证身体健康呢？请看看下面的建议吧。
小心应对七种疾病
春天正值冷暖交替，再加上气温容易忽冷忽热，如果身体抵抗力不强，又不注意保护，就很容易感染疾病。那么春天人们容易患的疾病有哪些呢？
春天，人们除了容易感冒外，还容易得以下几种疾病。
１、溃疡病：春季，人体代谢增快，胃液增加，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合。
２、过敏性疾病：春暖花开，杨柳吐絮，微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生反应，由此罹患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等。
３、心血管病：春季，人的情绪处于旺盛期，加之春寒使血管收缩、血压升高、体内脱水而血液黏稠，易引起心血管病。所以老人和心血管不好的人应注意保暖、补水，稳定情绪。
４、结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。
５、流行性出血热：突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的人，应及时去医院诊治。
６、流行性脑脊髓膜炎：即人们常说的流脑。发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点症状，应及时去医院诊治。
７、风疹：此病多发热，体温不太高，１－２天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在２４小时内迅速蔓延至全身。确诊的病人应隔离治疗。
打了预防针
仍要防流脑
初春是流脑的多发季节。如果已经注射了预防流脑的疫苗，还会得流脑吗？
事实上，引起流脑的脑膜炎双球菌不是一种，而是一个庞大的细菌家族。就我国来说，接种的疫苗多为“Ａ群荚膜多糖菌苗”，只能对Ａ群脑膜炎菌感染产生抵抗力，起到９０％以上的保护作用。此前在安徽等地发生的流脑病例是Ｃ群脑膜炎双球菌传播引起的。因此，即使打了预防针，仍然会受到其它菌群感染而患流脑。
每年３到５月为流脑流行高峰时期，免疫力比较差的人群应尽量避免去拥挤的公共场所，更不要到有患者的家庭走访；在寒潮过境时，要注意防寒保暖，以免受凉感冒，影响抵抗力；平时要注意休息，保证充足睡眠；室内要经常开窗通风透气，保持空气新鲜；勤晒衣服被褥，讲究个人卫生；饮食宜清淡，多吃些新鲜蔬菜水果；当然还要锻炼身体，增强抗病能力。
春季饮食调养三阶段
据中医理论，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是： １．主食中选择高热量的食物；２．保证充足的优质蛋白质；３．保证充足的维生素。
所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素Ｃ，是增强体质、抵御疾病的重要物质。
春季的饮食调养可分为三个时期进行。早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。
春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充维生素，如饮食中应适当增加青菜。
每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
春放风筝有益健康
大家都知道“儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢”这句诗。春天是放风筝的好时节。
春天，放风筝也是一项有益人体健康的体育活动。寒冬，人们久居室内，春季到室外放风筝，可以呼吸到负离子含量高的新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，或缓步，或迅跑，缓急相间，张弛有变，活动周身关节，促进血液循环，是一项很好的全身运动。放风筝时昂首翘望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼的疲劳，防治近视眼。对于久坐办公室的人来说，放风筝也能缓解颈椎的疲劳。
需要注意的是，放风筝时一定要选好地点，注意安全，以防外伤和交通事故发生。
（大 山）
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