办公室综合症——置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状，究其原因是封闭的室内空气中含有许多有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10-15分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。

　　复印机综合症——经常接触复印机的人易患 “复印机综合症”。 由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干燥等症状。预防办法是复印机要避免日光直射；室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

　　低头综合症——脑力工作者长期伏案工作，会出现出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为 “低头综合征”。防治方法为工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近；至少隔半小时抬头一次或伸颈、扩胸15-20次；早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。

　　肌肉饥饿征——脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感。最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散步一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。

　　（尤 文）