夏季人们在午饭后一般都会有些倦意，特别是上班族，一上午的紧张工作之后很希望可以利用中午的时间休息一下。不过午睡虽然有益健康，但是如果不注意一些细节，很可能会睡了更累，甚至产生反效果，因此一定要多加注意。

　　首先午饭后不要马上就睡。很多人吃了午饭后就马上有了睡意，可如果马上就睡，胃里的食物还没有经过消化，往往会醒了之后胃很不舒服，而且长期下去也会影响身材。最好是吃完饭后先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长。医学测定结果认为，午睡1小时最好。若睡80-100分钟以上，中枢神经的抑制过程加深，脑内血量相对减少，体内的代谢过程会逐渐转慢。醒来后就会感到全身不舒服，更加疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。另外，在办公室午睡时一定要注意睡姿。一定不要坐着或趴着睡，一方面会导致呼吸不顺畅，另一方面本来伏案工作了半天，再使用这些不正确的睡姿会加重颈椎的负担，造成一系列的颈椎疾病。同时，伏案时眼球被压迫，会引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性视力模糊。而且伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；用手臂当枕头会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。

　　由此看来，要在办公室睡一个有质量的午觉还是需要注意很多方面的，大家千万不要为了一时的贪睡影响了自身的健康。（尤 文）