冬天人体新陈代谢较慢，要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。 

　　精神调养。首先要保持精神上的安静，防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 

　　饮食调养。冬季饮食养生的基本原则应该以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，切忌食用粘硬、生冷食物。 

　　锻炼强身。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。