现在生活节奏加快，由于各种原因，出现了很多“熬夜族”。我们都知道，熬夜会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。所以一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　那么，经常熬夜的人，应怎样保持健康呢？首先要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。要根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足，可以做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是要调整生理节律。常年熬夜的人应根据作息时间表，不断修改至适应。四是要消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中要保持愉快的心情和高昂的情绪。