堵车时练练健身操

　　 随着汽车家用普及率越来越高，很多城市的路况都不尽如人意，堵车在所难免。车堵在路上，与其烦躁地抱怨，不如利用这个间隙练套“车内健身操”。

　　展肩背。右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

　　展腰背。稍往前坐，让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量。

　　转腰身。身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。同时也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。

　　虽然健身操能够缓解开车带来的疲劳，但仍要注意尽量避免连续长时间驾车，开两个小时车就要下来休息活动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。