运动后别立刻洗热水澡

　　很多人习惯运动后马上洗个热水澡，认为这样既去污又解除疲劳，但实际上这很不科学。专家指出：运动后不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡！

　　人体在运动时，肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，心率及呼吸加快，血液循环加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但要持续一段时间才会趋于平稳，如果这时立即去洗澡，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。此外，运动后呼吸还未平稳，浴室空气不流通，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡,常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。特别是患有高血压或冠心病的患者，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。